przed trenigiem walnij 3 kaps scorcha a później 1 Tighta moim zdaniem to najlepsze połączenie mieszane tak jak wyżej napisałem co do bialka to bierzesz tak ile masz braków w diecie 2 razy..po treningu jak najbardziej i za posiłek to raczej dozuc do jakiegos posiłku czytałem skład tej odzywki i przyznam ze interesujacy jednak nigdy nie próbowałem [...]
f1x no co Ty smietana i cukier weglowodany musza byc ale bialko jakies tymbradziej ze to po treningu Zmieniony przez - KryszkaVS w dniu 2009-05-22 23:32:38 wegle musza byc zlozone(cukier to prosty) najlepsze polaczenie to jak wczesniej napisalem Zmieniony przez - KryszkaVS w dniu 2009-05-22 23:33:44
[...] suszone 70g /WTWAL KIELBASE DAJ OWSIANE ZAMIAS CHLEBA + ORZECHY WLOSKIE... Dobrze rozumiem, chodzi Ci o płatki owsiane? Jajecznica z płatkami owsianymi to chyba nie najlepsze połączenie. Ale jeśli już ma jeść te płatki, to proponuję omlety - fantastyczna sprawa A swoją drogą od razu rzucają się w oczy, strasznie dziwne proporcje [...]
tunczyk nie jest zly i mozesz go jesc 3/4 razy w tygodniu, chodzi mi tylko ze dwa razy dziennie to za duzo, a z twarogiem to ze wzgledow smakowch nie najlepsze polaczenie :) ale lepsze od tunczyka bede swieze ryby. Widze tez ze bazujesz na kurczaku 3 razy dziennie, mozesz smialo dawac lopatko, wpieprzowe, wolowe, ryby... kurczak nie rozni sie od [...]
no jasne ze nieporozumienie ,bo ja pytam od poczatku o to samo jakie najlepsze polaczenie bialek na noc w cyklu masowym , tak by jak najbardziej zmniejszyc katabolizm przy jak najlepszym wyspaniu sie , ostatnio krazylo wiele roznych informacji sprzecznych , nawet zeby nie brac bialka na noc ze wzgledu na zly wplyw na najwazniejsza faze snu , [...]
[...] to wywal z klaty trica i daj np. bic gdyż tric się męczy przy klacie, a tak na osobnej sesji treningowej mógłbyś wycisną z niego wszystko nie sądzisz? No a Plecy np. z tricem ( chodzi o to samo żeby bic się nie męczył gdybyś go tu dodał ) i barki z nogami Na moje jak na 3 dniowy plan treningowy jest to najlepsze połączenie pozdrawiam!
No kolego odblok i redukcja najlepsze połączenie %-) test dalej ciągnij na redukcji, deke na początku dalej bym tez jeszcze ciągnął potem zamienił na mastera, a potem po redu jak bardzo musisz odpocząć od towaru to porządny odblok. A tak z ciekawości tego caba to czemu aż tyle idzie? badałeś prolke? czy dawka dobrana na czuja i prolaktyna [...]
[...] ZE SZTANGĄ 2s zrób 3s z porządnym obciążeniem //i najlepiej z progresja - PRZYSIADY WYKROCZNE 2s out, dorzuć MC na sztywnych nogach Martwy ciag + przysiady to nie jest najlepsze polaczenie...daj uginanie nog na "maszynie"(chodzi mi o miesnie dwuglowe) Plecy: - WIOSŁOWANIE SZTANGIELKAMI 2s sztanga//daj 3 serie i progresjie ciezaru [...]
[...] sos chodzi bułka - białe pieczywo - wysokie ig, ten produkt w ogóle eliminuje się z diety baranina to tłuste mięso (tłuszcz nasycony) a tłuszcz nienasycony i ww o wysokim ig to raczej nie najlepsze połączenie raczej odpada jako cheatmeal jedynie od czasu do czasu można odstąpić od diety jednak jako stały jej element kebab zupełnie się nie nadaje
masz podzial parti z dupy.....barki maja za malo czasu na regeneracje i nie rosna....pracuja rownierz przy wyciskaniach na klate rozpietkach to jest głowny powód zrob tak: pon klata tric wt plecy bic pt ngi barki bary musza miec coanjmniej dwa dni odpoczynku to jest najlepsze polaczenie parti i masz az 4 dnii regeneracji w tyglu
Najlepsze polaczenie na poczatek: uginanie ze sztanga/sztangielkami stojac Uginanie ze sztanga nachwytem, sztangielkami chw. mlotkowy, ew. odwrotna supinacja Po 3-4 serie i do domu Na marginesie - lepiej poslugiwac sie okresleniami glowa zewnetrzna, glowa wewnetrzna. Z anatomicznegu punktu widzenia (patrz atlas anatomiczny) glowa zewnetrzna o [...]
nie wiem czy antek z metą to najlepsze połączenie ale jeżeli już się na to decydujesz to meta za krótko w rozpisce koksera, a w twojej za długo. Najlepiej dać 5-6 tyg
Zgadzam się z Berym. Przy ćwiczeniu klatki intensywnie pracują tricepsy więc jest to moim zdanie najlepsze połączenie. Poczytaj trochę o HST jeżeli nie próbowałeś. Uważam, że na masę jest bardzo ok :) EDIT: "wiosłowanie hantelkiem w opaciu o ławke 3 serie po 10" - radziłbym bez oparcia o ławkę :)- będą pracować dodatkowo mięśnie skośne [...]
[...] 8 strzałów tescia prolongatum 5 omnki i 200 mietka ....przytyłem 17 kg ale troszke spadło jak bardzo chcesz wzioc omke to dokup sobie jeszcze 5 strzałów i 100 mietka ....najlepsze połaczenie na mase ....tylko sie nie załamuj jak ci spadnie troche siły i masy bo to normalka po omce....a który jest ten cykl???? napisz to moze ci cos innego [...]